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　　肩周炎是人們生活中常見的炎癥，也叫肩周炎，也就是人們常說的肩周炎。肩周炎之后，你會發現自己的進步是很痛苦的，尤其是晚上，經常會因為疼痛而睡不著覺，肩膀上的一些活動也會受到限制。肩周炎的形成相當于粘連的形成，所以想要治療肩周炎，首先要打開粘連。

　　第一，肩部運動有助于打開粘連。

　　想要打開粘連，首先需要做一些練習，也就是肩部練習。平時要做一些循環運動，因為循環運動可以更好的促進肩關節的恢復。循環鍛煉由幾種不同的鍛煉組成。一個練習做完，就要轉入下一個。如果你分組完成，你就完成了一個循環。循環運動可以使肩關節的組織在運動過程中充分活躍，這對于肩部的鍛煉也是非常有用的。

　　第二，按摩穴位可以開粘連。

　　在打開粘連的過程中，還可以配合一些中醫治療，比如按摩一些穴位，促進肩周炎的改善。一般來說，可以按摩合谷穴、風池穴、大椎、肩等穴位。按摩合谷穴需要30秒以上，否則效果不明顯。風池穴和風府穴需要分別按壓30秒以上，并涂抹一些治療肩周炎的產品。壓完這些穴位后，肩周炎就可以用治療產品來改善，堅持下來，也就是粘連也可以打開。

　　如果發現肩膀經常疼，而且還有些刺痛感，經常半夜睡不著，需要及時去醫院檢查，因為很可能是肩周炎。

　　查出肩周炎后，要配合醫生的治療。平時也需要多注意自己的生活行為和生活方式。盡量不要熬夜，早睡早起，可以多做運動。有時候，你可能會覺得運動對你來說太多了，可以適度運動，不要太用力。鍛煉時，要特別注意肩部的鍛煉。運動時間不要太長，也會損傷肩膀。

　　平時多吃新鮮營養的水果蔬菜，可以補充身體所需的營養，少吃辛辣油膩的食物。飲食要盡量清淡。辛辣油膩的食物不利于粘連的開放，也就是說不利于肩周炎的治療。另外，盡量不要吃一些發質食物。你可以問醫生你不能吃什么，平時盡量不吃這些食物。