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如果不幸患上了肩周炎，患者肩部的活動功能都會容易受限，而且在活動的之后伴有顯著的疼痛感，這樣會在患者生活上增添一定的不便。但是通常病癥比較輕的肩周炎，可以借助做一些康復鍛煉動作來達到治愈的目的，減輕患者的苦惱。那么，患有肩周炎的患者應該如何鍛煉呢？下面推薦幾種鍛煉方式：

1、旋轉頭部。患者在水平面上走動，最好雙腳與雙肩同寬，然后把雙腳肘部伸直，手臂可以向前向后向上向下轉動，旋轉的力度逐步加強。每天3組，一組左右臂各10下最佳。

2、肘部的內(nèi)收外展。患者先將右手置于頭后做俯臥動作，做的之后肘的部內(nèi)收和外展動作做到幅度最大化，堅持做這一動作，有助于緩解肩周炎的病癥。

3、抬手動作。患者可以四肢蜷曲站立，雙手往前伸展，手掌心向下然后急速的將頭部向下抬高，抬高到最大限度的位置，靜止5分鐘后再將右手急速的放下，每天可以重復做3次，一次三組，每組5分鐘左右。

4、做肩關節(jié)外旋動作。一般肩關節(jié)外旋又分為肩肌腱被動外旋和肩關節(jié)主動外旋，主動外旋指的是患者自身通過外物來達到肩關節(jié)外旋的目的，例如拉住柱子或門的邊沿。而被動外旋指的是有另外一個人幫助患者達到肩關節(jié)外旋的目的。

5、雙手向后摸背。患者雙手可以一上一下最大限度的摸背，也可以通過毛巾拉手，能夠較好的訓練到肩肌腱。雙手可以交替訓練，一天可以做3組，每組3分鐘。

肩周炎在日常生活中是非常常用的一種疾病，很多人會不堪其擾，從而妨礙到正常的生活和工作。但是并不是所有的肩周炎都是可以借助一些康復鍛煉來超過治療目的的，有的可以解決肩周炎的一些病癥。一些肩周炎病情非常嚴重的患者還有或許應該通過手術方式來超過治療的目的，具體狀況還必須患者盡早去醫(yī)院做相關的檢查。