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肩周炎就是肩關節周圍炎，是指因為肩部肌肉、肌腱、滑膜和關節囊等軟組織的慢性發炎產生關節內外攣縮，因而妨礙了肩的活動。肩周炎常見于老年人中，多表現為膝蓋部份腫脹以及肩部活動不靈活。那么，在日常生活中，肩周炎如何調養呢？

肩周炎如何調養？具體如下：

一、端正姿勢，適當勞動。患有肩周炎后，特別注意手部，不宜做過多的重力活，以免給肩部帶來更多的壓力造成疼痛感。另外，日常中須要注意個人姿勢，切記不要久坐，不要長時間的重復一個動作。坐姿方面也須要糾正，坐久了須要站上去多走走動動，活動活動筋絡。

二、適當活動，緩解肩部疼痛。如果感感覺肩部非常的不舒服，可以佇立在桌子上。腰部靠近在桌子的肩膀上，雙手捉住桌子的兩側扶手，將手臂卡在桌子身上，把頭先往前仰再往下仰。重復活動，這樣子可以減輕肩部的疼痛感。

三、注意肩部的防寒工作。患有肩周炎，日常須要非常的注意肩部的防寒工作。特別是晚上睡著的時侯，可以在背部部份放一個暖寶寶，或者給肩部在多套上一件御寒套，胳膊盡量伸直做投降狀。如此一來，有利于減輕肩部的不適感和瘙癢。

四、做爬墻運動。做爬墻運動是調養肩周炎的一個好辦法，因為肩周炎患者多是是手臂往上舉或往胸膛伸展困難戶。而爬墻運動剛好活動到了這兩個方面，對改善和減輕肩周炎有一定的療效。

五、學會放松肩部。在晨起或則晚上睡著前，躺在床上試著將腹部順著船舷往下壓。在這個過程中，肩部不需要去支撐背部，會處在十分自然放松的狀態中，自然可以得到挺好的放松和休息。

總之，肩周炎是種特別磨人的疾病。輕者肩關節會長期性的遭到背痛的困難，如果不及時醫治，可能會導致活動受限、畸形、致殘等嚴重恐嚇患者身體健康。因此，了解肩周炎如何調養變得尤為的重要，可以在日常中幫助減輕瘙癢以及防治病況加重